こんにちは♪
Aionlash & napick オーナーの亜紀です！
「施術を受けた直後はスッキリしていたのに、数週間経ったら元に戻った気がする…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
クリニックやサロンでの小顔施術はとっても効果的ですが、実は“毎日の生活習慣”によって、持続力に大きな差が出てしまうんです。
今回は、私自身が日頃から実践している【小顔効果をキープするためのホームケア5選】をご紹介します。
どれも簡単で、今日からすぐ始められるものばかり！
一緒に“ずっとスッキリ小顔”を目指していきましょう♡
1. 「姿勢改善」でたるみ予防
スマホやパソコンで、ついつい前かがみになっていませんか？ 姿勢の悪さは、実は顔のたるみやむくみに直結するんです。
◎ 姿勢がフェイスラインに与える影響
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前かがみになることで、首やあご周りのリンパがつまりやすくなる
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肩や首がこると血流が悪くなり、老廃物がたまる
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結果、フェイスラインがモタッとしてきてしまう…
◎ 簡単チェック
壁に背中をつけて、かかと・お尻・肩甲骨・後頭部が壁にピタッとつくかチェック！ つかない方は、猫背さんかも。
◎ 姿勢改善のコツ
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朝起きたら肩を大きくぐるぐる回す（10回ずつ）
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1時間ごとに立ち上がって、背伸び＆深呼吸
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自分に合った枕で、首をしっかり休ませる
姿勢美人は、横顔も美しい♡ ぜひ意識してみてくださいね！
2. 「フェイスマッサージ」でむくみスッキリ
朝起きたとき、「顔がなんとなくむくんでるな〜」ってこと、ありませんか？ そんなときは、たった3分のフェイスマッサージでスッキリ解消しましょう！
◎ 基本の流れ（約3分）
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お肌に負担をかけないよう、美容液やオイルを使う
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あご先→耳下→こめかみへ、やさしく流す
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最後に首の横→鎖骨へ、老廃物をしっかり流してあげて♪
◎ ポイント
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グイグイ押さず、なでるように優しく
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毎日朝夜のスキンケアと一緒にやるのが◎
◎ 私のおすすめ♡
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エクソソーム配合の《alisia beauty serum》は、滑りも良くてマッサージに最適！
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かっさや美顔ローラーも気持ちよくておすすめです♪
毎日の“ながら3分”が、小顔の味方です♡
3. 「食習慣」でむくみ＆脂肪をためない体に
食べ物や飲み物の摂り方も、実は小顔に大きく関係しています！
◎ こんな食生活は要注意！
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塩辛いもの（ラーメンやスナック）ばかり食べている
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お酒をよく飲む（特に夜遅く）
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夜ごはんが22時以降など遅くなりがち
どれもむくみや脂肪の原因になりやすいんです…！
◎ 小顔を助ける食習慣♡
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カリウムたっぷり食材（スイカ、バナナ、きゅうりなど）を意識して摂取
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お水はこまめに1.5〜2Lを目安に
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納豆やキムチなどの発酵食品で、腸もキレイに♪
内側からも“むくみにくい体”を目指しましょう♡
4. 「表情筋トレーニング」でたるみ対策
顔にも筋肉があるってご存じですか？ 動かさないとどんどん衰えてしまい、たるみやしわの原因に…！
◎ 簡単トレーニング
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「あ・い・う・え・お」を大きく口を動かして言う（各3秒キープ）
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ベロを口の中でぐるぐる回す（右回し10回→左回し10回）
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鏡を見ながら、笑顔をつくってキープ（10回）
◎ 続けるコツ
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お風呂に入りながら、ドライヤーをしながら“ながらトレーニング”が続きやすい♪
表情筋が鍛えられると、自然とリフトアップ感が出てきますよ♡
5. 「睡眠の質アップ」で代謝と修復力をサポート
睡眠は、体もお肌もリセットする大事な時間。小顔キープにも関わっています！
◎ 睡眠不足が引き起こすこと
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成長ホルモンの分泌が減る → 肌の回復力ダウン
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自律神経が乱れる → むくみや代謝の低下
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歯ぎしり・食いしばり → エラ張りの原因に！
◎ よく眠るための工夫
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寝る1時間前にはスマホをおやすみ
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ぬるめのお風呂（38〜40℃）にゆったり浸かる
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枕を自分に合った高さに調整する
深い睡眠は、美のスイッチをONにしてくれます♡
22時から2時はゴールデンタイムともいわれています！
8時間睡眠を目標にしましょう。
【まとめ】
小顔施術は“きっかけ”。そこからの維持は“日々のケア”が大切です。
レモンボトルやハイフ、エクソソーム導入などのプロ施術に、
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姿勢改善
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フェイスマッサージ
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食習慣の見直し
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表情筋トレーニング
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睡眠の質アップ
これらを組み合わせることで、効果がしっかり定着していきます♡
一緒に“キレイ”を育てていきましょうね！
何か気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談ください♡
Aionlash & napick オーナー 亜紀でした♪
